Monika Vojkůvka: Jóga není o výkonu ani o soutěživosti. Proto je vhodná pro každého, bez ohledu na věk
Ilustrační foto: Pixabay

Monika Vojkůvka: Jóga není o výkonu ani o soutěživosti. Proto je vhodná pro každého, bez ohledu na věk

17. 2. 2023

Jógu začala poprvé cvičit v roce 2016 v San Francisku a zcela jí propadla. Vyzkoušela si různé druhy jógy v zahraničí i v tuzemsku a nakonec si otevřela vlastní studio, v němž pořádá i kurzy pro seniorky.

"Mateřská dovolená mi poskytla čas potřebný ke studiu a absolvování lektorského kurzu jógy a přestěhování se do rodného Slavičína mi zase otevřelo možnost zřídit si vlastní jógové studio," říká v rozhovoru pro i60 cvičitelka jógy Monika Vojkůvka.

Jak jste přišla na myšlenu pořádat kurzy určené speciálně pro seniorky?
Nápad nabídky lekcí jógy pro seniory vznikl na popud poptávky starších spoluobčanů ze Slavičína a okolí na lekce jemné jógy. Tito lidé, kteří jsou a rádi by i nadále zůstali aktivní, jsou často opomíjenou skupinou, co se týká skupinových pohybových aktivit. Jelikož je často trápí různé zdravotní omezení, na lekce klasické jógy, které ve studiu volně nabízíme, si už netroufnou, a na klasičtější cvičení pro seniory, které se pak provádí již spíše na židlích a je opravdu velmi jemné, jsou ještě stále v příliš dobré fyzické kondici. Proto jsme se rozhodli vypsat kurz lekcí jógy pro (aktivní) seniory a nabídnout tak této skupině možnost seznámit se s jemnou formou jógy.
Důležitý pro mě byl ale ispolečenský aspekt jógy pro seniory. Po mnoha měsících lockdownu v roce 2020-2021, během kterého se spousta starších osob často zcela izolovala od svých přátel a rodiny, jim účast v kurzu nabídla možnost se opět pravidelně setkávat se svými vrstevníky, obnovit stará přátelství, i navázat nová. Cílem senior jógy pro mě bylo propojit skupinu podobně smýšlejících spoluobčanů a dát jim možnost se pravidelně setkávat při příjemné pohybové aktivitě. Jsem velmi ráda, že se ve Slavičíně senior jóga těší takové oblibě!

Čím se seniorská jóga liší od té standardní, dá-li se to tak říci?
Senior jóga je šetrná k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky. Cvičíme v klidném tempu především cviky pro rozvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali, a na protažení a jemné posílení svalstva. Klademe důraz na správné dýchání, kterému je věnována velká pozornost, a také na to, aby každý cvičil dle svých možností. Jóga není o výkonu ani o soutěživosti. Je vhodná pro každého bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou zdatnost a určitě bych ji doporučila každému, kdo i ve vyšším věku chce zůstat aktivní. Stejně jako ostatní lekce jógy, i jóga pro seniory je zakončena uvolňující relaxací, která je oblíbenou součástí jógy.

Vím, že v blízké budoucnosti plánujete i on-line kurzy, bude možné o nich informovat i na webu i60? Jistě je mezi našimi čtenářkami a snad i čtenáři řada těch, co si rádi "potrápí" tělo vhodným cvičením...
Již nějakou dobu nabízíme lekce jógy online na platformě www.patreon.com/holkywzenu, na které mají naši ‘Patroni’ přístup k 40 jógovým videím různé délky, zaměření i náročnosti za 199,- kč měsíčně. Během následujících týdnů budou přibývat i navazující kurzy pro začátečníky a samostatný balíček lekcí gravid jógy pro nastávající maminky, které si může každý zajógovat v pohodlí svého domova v čase, který vyhovuje jemu.

Který cvik je mezi vašimi cvičenkami nejoblíbenější?
Jedna z nejoblíbenějších ásán, neboli jógových pozic, je určitě Savasana, ve které setrváváme během záverečné relaxace. Často a ráda v ní pracuji s cíleným uvolňováním konkrétních částí těla, a s vizualizací, při níchž účastnice beru na nejrůznější zajímavá místa, bez toho, aniž by musely opustit své podložky.

Na závěr našeho rozhovoru dovolte vlastní zkušenost. Zdravotní problémy mě před časem dovedly až k vyšetření na magnetické rezonanci. Kdo absolvoval, ví, o čem to je. Jako klaustrofobik jsem zasouvání do tunelu vnímala velmi těžce. A když se ozvaly rázy a různé další zvuky, musela jsem se moc držet, abych neutekla. Doporučované počítání ani zpívání oblíbených písní nezabíralo. A v tom mi na mysl přišla vzpomínka na Niku a Savasanu. A tak jsem se naladila na její hlas a přesunula na prosluněnou pláž a vyšetření, které dopadlo dobře, jsem  zvládla.

Držte nám, slavičínským seniorkám, palce, aby se podařilo najít nový vhodný prostor na cvičení. Ony nájmu letí vzhůru bohužel i u nás na východě republiky. A pravidelné cvičení a setkávání s Nikou a jógou by nám moc chybělo.

 

Alena Kučerová

 

 

cvičení zdraví
Autor: Redakce
Hodnocení:
(5 b. / 3 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Karel Hyndrák
Milý Jene, jsi úplně vedle. Trochu mi to připomíná: "Ženské nejsou na nic, pravil jistý panic". Prvním stupněm jógy jsou dechová cvičení, ta může dělat i "živá mrtvola". Druhý stupeň je cvičení těla, aby se dosáhlo vyššího věku, kdy bude možné zmoudřet "V zdravém těle zdravý duch". Cvičit se dá i v pozici mrtvoly, naučit se soustředit do sebe. Třetí stupeň je už meditace, to už je na nás moc, asi bychom museli odjet do Himálaje do kláštera. Tak se šermíři nevymlouvej! Podívej se na nový film Tři mušketýři, kde je D´Artagnan černoch a taky si nestěžuje.
Jan Zelenka
Jóga rozhodně není pro každého. S pokročilou artrózou a uvolněnou páteří si ji dovolit vůbec nemohu. Ale nic proti ní nemám, je velmi prospěšná pro toho, kdo ji zvládne. Já si tělo v mládí zhuntoval závodním šermem.
Jitka Caklová
Líbí se mi příspěvek Karla. Vše co nám má přijít do života, přijde v pravý čas, aniž bychom to vědomě ovlivňovali. Na kurz jógy jsem chodila někdy před šesti lety a stejně to bylo o tři roky dřív než to mělo přijít a jelikož ještě k tomu jsem introvert, cvičení ve skupině nepřineslo kýžené ovoce. Dýchat nosem jsem se naučila až po pneumonii, abych si dala do pořádku plíce pomocí Wim Hof dýchání s Terezkou Kramerovou. Tyto dvě disciplíny jsou výborným doplňkem jízdy na koloběžce. Při pravidelném střídání nohou v odpichování sice dochází k upevňování i souhře svalů celého těla a udržování rovnováhy, ale bez následného cvičení jógy s hlubokým dýcháním svaly tuhnou a nula od nuly by pošla. Vypadám mladší, než mi ve skutečnosti je, optimismus mi neschází a jak píše Karel, pro lidi jsem exot :-) :-)
Karel Hyndrák
Před 60 léty se mi změnil život. Při kurzu jógy jsem se naučil dýchat nosem. Při sportu judo nás naučili odpočívat v "pozici mrtvoly", to jsem pak u jógy pochopil. Indický učitel do nás tloukl" jóga není kdo rychleji a kdo výš" . I nedokonalé provedení pozic má stejné účinky jako dokonalé. Na každodenní ranní cvičení se tělo vysloveně těší, je to přechod do jiné dimenze, jiný svět. Už tu svíčku (sarvangásana na štítnou žlázu) dokonale neudělám neb mně bolí záda, ale nic se neděje. Jóga není pro každého, je to cesta od směšného "zmítání" ke spokojenému soustředění. Stejně jako judo, je to duševní systém, vnitřní kázeň. Možná by vám stačila sestava "pozdrav slunci = súrja namaskár" opakovaná do mírného zapocení. Tělo a hlava si musí trochu zvyknout, je to jiný svět. Moji spolužáci v kurzu jógy před 60 léty, ač byli 80 letí, vypadali na 40 a byli takoví veselí a nezvykle optimističtí, myslil jsem si, že to jsou exoti. Dnes jsem taky takový.
Marie Doušová
Docela mě mrzí, ale asi na jógu nemám buňky. Začala jsem chodit kdysi s kamarádkou ,ale bylo to pro mě spíš utrpení ,než odpočinek bez starostí. Nic se mi nedařilo a dokonce mi to působilo bolest a vždy jsem se těšila až to skončí.. Nakonec jsem tam přestala chodit a nikdy už jsem to neprovozovala. Celý život jsem sportovala a stále ještě jezdím na kole a jsem v pohybu ,ale ležení na žíňence a na nic nemyslet nedovedu....
Jindřich Berka
Rád bych cvičil ale tím, že celý život i dnes hraji sporty, kde se mi zkracují svaly (fotbal, tenis, nohejbal, pinec a další), tak neudělám turecký sed ani nenanátáhnu nohu. Bohužel. Jindra

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.