Proč každá třetí žena starší
50 let trpí osteoporózou?

Proč každá třetí žena starší
50 let trpí osteoporózou?

11. 3. 2015

Osteoporóza patří mezi vážné civilizační choroby současnosti a bývá nejčastěji označována za „tichého zabijáka kostí“. Celosvětově trpí touto nemocí každá třetí žena a každý pátý muž ve věku nad 50 let. Čím to je?

Podle odborníků lze označit za hlavní příčinu vzniku osteoporózy nedostatečný příjem vápníku ve stravě. Přitom této zákeřné chorobě lze předcházet zdravou životosprávou bohatou na vápník a vitamín D a pravidelným pohybem. Pro doplnění nedostatku vápníku ve stravě lze využít i volně prodejné léčivé přípravky obsahující kostní minerály.

Co je to za onemocnění?

Osteoporóza je choroba, která způsobuje ztrátu důležitých vlastností kosti, pevnosti a pružnosti, a to bez prvotních příznaků. Řídnutí kostí vede k jejich oslabení a vzniku zlomenin, především krčku kosti stehenní, předloktí nebo obratlů. Vážné zlomeniny mohou pak dále vést až k trvalému postižení a invaliditě. Maximální množství kostní hmoty se tvoří od dětství do 30. roku života. Od tohoto věku už vápníku v kostech ubývá.

Mezi hlavní rizikové faktory vedoucí k vzniku osteoporózy patří genetické předpoklady (malý vzrůst, světlá barva kůže), časná menopauza, nízký příjem vápníku, užívání některých léků (kortikoidy), ale také sedavý životní styl, kouření nebo nadměrný příjem alkoholu a kofeinu.

„V České republice je jednou z hlavních příčin vzniku osteoporózy nedostatečný příjem vápníku. Téměř 78 % českých žen po menopauze nedosahuje ani minimálního denního příjmu (1000-1200 mg),“ zdůrazňuje doc. MUDr. Václav Vyskočil, Ph.D., vedoucí Osteocentra Fakultní nemocnice Plzeň a doplňuje: „Kromě vápníku jsou v rámci prevence osteoporózy důležité i kostní minerály, jako například zinek, který je nezbytný pro remodelaci a mineralizaci kosti.“

Výskyt osteoporózy v populaci se přitom neustále zvyšuje.

Padesátka – zlomový věk

Ženy ve věku nad 50 let se kromě běžných starostí musí vypořádat také s příznaky menopauzy (klimakteria). Osteoporóza patří mezi onemocnění typická pro toto období. Je tedy třeba, aby zástupkyně něžného pohlaví zejména v tomto stádiu života věnovaly dostatečnou pozornost svému zdravotnímu stavu. „Vždy jsem se snažila dbát o svoje zdraví ať už sportem nebo pestrou a vyváženou stravou. Od určitého věku se snažím nezapomínat i na preventivní prohlídky, včetně denzitometrie,“ říká například moderátorka a ředitelka Divadla Bez Zábradlí Hana Heřmánková. Bezbolestné vyšetření osteoporózy (zmíněná denzitometrie) se používá ke stanovení hustoty kostní tkáně a k určení množství minerálů v kostech.

Osteoporózu lze léčit dvojím způsobem – potlačováním řídnutí kostí nebo naopak podporou tvorby nové kostní hmoty. Ve vyšším věku je třeba dbát na bezpečnost při běžných činnostech a sportu, aby se předcházelo pádům, které mohou vyústit ve zlomeniny. Základem léčby v každém věku je nejen pravidelný pohyb, ale i zdravá životospráva. Důraz je kladen především na stravu bohatou na vápník (třeba mák, sezam nebo tvaroh) a vitamín D (ryby a plody moře). Doporučený příjem vápníku pro dospělé osoby nad 50 let je 1200 – 1500 mg denně.

Pro doplnění nedostatku vápníku ve stravě lze využít i volně prodejné léčivé přípravky. Například potahované tablety Caltrate PLUS zajišťují dostatečný přísun vápníku, vitamínu D a pěti důležitých kostních minerálů (hořčík, zinek, měď, mangan a bor), které hrají zásadní roli v budování a obnově kostí a chrupavek, jejich pevnosti a pružnosti.

 

Chat se specialistkou
Se specialistkou na osteoporózu MUDr.Barborou Hanychovou můžete diskutovat ve čtvrtek 12.3. od 18.00 na našem chatu. Paní doktorka z pražského Diagnostického centra provádí denzitometrické vyšetření páteře a množství svalové i tukové hmoty v těle.
Pokud se nebudete moci chatu zúčastnit, pošlete nám své dotazy na adresu redakce@i60.cz.

 

Test: může se být osteoporóza i vaším problémem?
* Utrpěl/a jste někdy i po malém úrazu zlomeninu?
* Užíváte po dlouhou dobu kortikoidy?
* Máte štíhlou nebo malou postavu?
* Vynechala vám někdy menstruace na dobu delší než půl roku?
* Byl/a jste někdy ve svém životě upoután/a alespoň na několik týdnů na lůžko (úraz, nemoc)?
* Strávíte denně na čerstvém vzduchu méně než 1 hodinu?
* Děláte nějakou pravidelnou pohybovou aktivitu méně než 2x týdně?
* Kouříte pravidelně?
* Vypijete více než 3 šálky kávy denně?
* Vypijete denně méně než 0,5 l mléka nebo sníte méně než 100 g polotučného sýra?

Vyhodnocení: Jestliže na 3 a více otázek odpovíte ANO, potom i vám hrozí riziko osteoporózy. Proto se zamyslete nad každodenním příjmem vápníku i dalších důležitých prvků a zvažte konzultaci tohoto problému se svým lékařem.

zdraví životospráva
Autor: Redakce
Hodnocení:
(5 b. / 2 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Helena Hejduková
Osteoporozu jsem zažila u své tchýně, každý byť sebemenší pád hrozil nějakou zlomeninou. Vzala jsem si to tenkrát k srdci a mám maximální snahu tento problém oddálit nebo ještě lépe nepřipustit. V testu mám sice tři ano ( jsem malá a štíhlá, kouřím a dvakrát jsem byla upoutána déle na lůžku). je to takový zdvižený prst, ale naštěstí nemám problém pít mléko a mléčné výrobky(tvaroh,jogurt,sýry) jsou v jídelníčku denně, takže se mi daří dodržovat doporučené dávky vápníku. Navíc posiluji a tím si udržuji dostatečnou a pevnou svalovou hmotu, což si myslím, že je velmi důležité, kostra je chráněna a lépe drží pohromadě a jsem v dobré fyzické kondici, takže u mě pády, které taky někdy nastanou, končí pohmožděninami a oděrkami a určitě je jich méně a ne tak dramatické.

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.