Kromě bolestí nohou samotných mohou způsobovat i bolesti zad, hlavy, zubů a mnoho jiných zdravotních problémů.
Proč jsou nohy často „porouchané“
Zdravá noha má správné postavení kostí, kloubů a plně funkční vazy a svaly. Je bez defektů, ortopedických změn a kožních problémů. Chůze po zdravých nohách je bezbolestná a pohodová. Realita však bývá často úplně jiná. „Naprostá většina poruch nohou je získaná,“ vysvětluje Jaroslav Fešar, prezident České podologické společnosti a ředitel pražského centra pro nohy a tělo: „Při některých zdravotních potížích mohou hrát roli predispoziční faktory, ale vrozených vad je velmi málo. Lidé většinou nevěnují svým nohám odpovídající péči a začnou se o ně zajímat až při problémech.“ Když se chůze stane nepříjemnou, dochází k celé řadě změn, jako jsou vbočené palce a následné otlaky a kuří oka nebo kladívkové prstce (prsty zahnuté dolů v důsledku nošení nevhodné obuvi)
Naštěstí je tu podiatrie a podologie
Dobrou zprávou je, že i závažnější problémy se dají řešit do té míry, že se člověk zbaví bolesti a výrazně se mu zvýší kvalita života. Podiatrie a podologie se zabývají vyšetřením nohou a výrobou individuální stélek do obuvi. Je však mezi nimi zásadní rozdíl. Podiatrie je lékařský obor zabývající se patofyziologií, diagnostikou a terapií poruch, typicky u diabetiků. Podologie zahrnuje preventivní a rekondiční péči o nohy a opírá se spíše o dermatologii.
Při vyšetření nohou se zjišťuje aktuální zdravotní stav, rodinná i osobní anamnéza, úrazy, operace, na podoskopu se potom vyšetřuje postavení nohou, velkých kloubů i páteře. Posuzuje se držení těla, technika chůze, asymetrie, z hlediska tlakového zatížení celkové postavení chodidel a tlak v jednotlivých segmentech. Je třeba také vnímat obuv, ve které klient přijde, ponožky a pomůcky, které případně nosí. Stejně důležité je zaměstnání, které vykonává.
Nejvíc si ničíme nohy botami
Některé boty by se daly označit jako „nohám nebezpečné“. Jsou to boty špičaté, úzké, tvrdé, na vysokém podpatku. Přitom tělo vysílá signály upozorňující na potíže, které nošením nevhodných bot vznikají. Takové boty na vysokém podpatku neposkytují chodidlům žádnou stabilitu a oporu. Při jejich nošení vzniká velké riziko úrazů, dostávají těžiště těla do předních poloh a způsobují změny v oblasti pánve a v postavení nožních kleneb nebo bolestivé otlaky.
Druhou častou příčinou potíží je zanedbávání péče o nohy. Mnoho lidí si jich příliš nevšímá, i když v našem každodenním životě hrají obrovskou roli. Nejsou zkrátka tolik vidět jako obličej, dekolt, vlasy nebo ruce. Pokud chceme mít nohy zdravé a funkční, měli bychom dodržovat následující zásady.
Desatero pro zdravé nohy (podle podologa Jaroslava Fešara):
- Pravidelně o své nohy pečovat, dopřávat jim vhodné kosmetické přípravky.
- Při jakýchkoliv nejasnostech se poradit s odborníkem a případně se svěřit i rukou kvalifikovaného pedikéra.
- Žádné potíže s nohama nepodceňovat. Správné je se včas obrátit na svého podologa, diabetici na podiatra.
- Nosit vhodnou a zdravotně vyhovující obuv.
- Umožňovat nohám chůzi naboso a cvičit s rehabilitačními pomůckami.
- Denně nohám dopřávat nejlepší pohybovou aktivitu - chůzi.
- Vyhýbat se úzkým škrtícím ponožkám a sezení v úzkých kalhotách.
- Dbát na zásady osobní hygieny, denně nohy umývat a důkladně osušit.
- Ve společných prostorách a sportovištích používat preventivně přípravky s antibakteriálním a antimykotickým účinkem.
- Dodržovat zásady zdravého životního stylu, nekouřit a nepřehánět to s alkoholem.
