Ilustrační foto: Ingimage

Kolik čeho?

19. 11. 2021

Přesné množství bílkovin ve stravě závisí na více faktorech - vašem věku, množství pohybu i třeba zdravotním stavu. Pro zjednodušený výpočet budeme počítat s 1,5 gramy na kilogram váhy člověka.

U sacharidů se obvykle uvádí množství 2-4 gramy na kilogram váhy člověka, pokud by jídelníček měl vést ke snížení hmotnosti.

Maximální denní příjem tuků by proto měl být pouze ve výši 1 gram na každý kilogram váhy.

Orientační množství živin ve vyváženém jídelníčku se uvádí:

proteiny cca 20-30%
sacharidy cca 40-50%
tuky cca 30%

Tak zítra znovu a jinak!

gastronomie recepty Zdravá strava

Autor: Granda Nekonata

Hodnocení:

(4.9 b. / 8 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE

Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.

Alena Velková 20.11.2021 22:10

Jo teorie by mi šla :-))

Granda Nekonata 19.11.2021 20:23

Příspěvek je tu omylem :-) Je součástí mého zdejšího blogu. Zkoušela jsem, jak co funguje a ejhle: vznikl tenhle "navíc" článek. Margitě děkuji za podporu, Honzovi přeju, ať se tímhle tématem nemusí zabývat. :-)

Jan Zelenka 19.11.2021 16:53

Pokud mě zavřou do nějaké klece, budu to muset dodržovat.

Margita Melegova 19.11.2021 11:33

Vdecne tema, jestli bude pokracovani budu cist a porovnavat s jinymi radami.

Zpět na homepage Zpět na článek

Vaříme zdravě, chutně a hospodárně

Kuchařku s tímto titulkem jsem od někoho dostala krátce po naší svatbě. Přiznám se, že jsem podle ní nikdy nevařila, ani podle žádné jiné.

Marie Měchurová

Houbové karbanátky

Když se houbařská sezona vydaří a houby rostou a rostou a my máme nasušeno, zamraženo i zavařeno, přemýšlíme o receptu, který jsme ještě nevyzkoušeli. Co třeba houbové karbanátky.

Dana Kolářová

Co vařit o prázdninách pro vnoučata?

Když vařím pro svá dvě vnoučata (6 a 8 let), vařím samozřejmě trochu jinak. Vyhýbám se především těžkým, smaženým, ostrým a kořeněným jídlům. Trochu se přizpůsobím tomu, na co jsou vnoučata zvyklá z domu.

Vladislava Dejmková

Špenát dodá sílu a zvětší svaly. Mýty o jídle se mění, ale nemizí

Když budeš jíst špenát, budeš silný jako Pepek námořník. Tohle doporučení si z dětství pamatuje hodně lidí vyššího věku. Nyní se o takzvaně zázračných schopnostech špenátu v různých výživových doporučeních paradoxně nemluví vůbec. Špenát je ukázkou, jak se mění mýty o potravinách.

Vratislava Hofmanová, redakce

Vůně léta: Jogurto-tvarohový řez s ostružinami

Je čas ostružin a tak, aby léto vonělo i u nás v kuchyni, jsem se rozhodla poté, co mě ostružiny darovala dcera, upéct z nich nějakou dobrotu. Pokud má někdo z vás ostružiny na své zahradě, můžete recept vyzkoušet.

Anna Potůčková