Když se spánku nedaří. Jak si můžeme pomoci sami a kdy vyhledat odborníka?

Jakožto letitá sova už o tom něco vím. Je tedy fakt, že dnes, kdy už mi není ,....cet ale už dávno ....dát, v noci neuklízím, ale sáhnu po knížce či po osvědčeném DVD s oblíbeným filmem, který znám jako svoje boty. A tak v příjemném šeru s příjemně zaplněným žaludkem se mi příjemně pospává. X krát za noc se vzbudím, nahodím film na začátek, a jede se druhé kolo. Někdy i třetí. Občas se mi chce spát odpoledne po práci a tak si prostě zdřímnu. Usnu okamžitě tak asi na dvě hodinky a mám pocit, že jsem spala celou noc. Na mě obvyklá pravidla spánkové hygieny prostě nezabírají. A úplně nejlíp se mi spí nad ránem, kdy jdu na ranní. V případě odpolední směny samozřejmě mám jako na potvoru většinou chuť vstávat dřív. Je to logické...mohu si přispat, a zrovna se mi nechce.....

Pokud bych ráno ,dejme tomu ve čtyři, vstával do práce a ještě ve dvě hodiny nemohl usnout tak by to bylo asi psychicky dost špatné. (Konečně... jako bývalý voják jsem měl spánkový režim díky službám dost ,,rozhozen." Dneska, když se vzbudím ve dvě v noci, tak se nic neděje. Hodím do pračky, připravím si oběd, vytřu jídelnu, vyřeším e-mailovou poštu... No a třeba ve čtyři opět usínám jako nemluvně. Ráno vstávám až se mi chce, pokud se čubina nedožaduje snídaně. Po obědě mi stačí půl hodinka ,,dvacet". Takže pokud není člověk v pracovním procesu , tak bych nespavost nijak neřešil. Určitě ne léky nebo já nevím čím ještě.

Pokud jsem chodila do práce, nespavost mi vadila. Teď už to neřeším, pokud jednu noc ponocuji, druhou nebo třetí to určitě doženu. Takže je to konečně vyřešené.

Ještě jsem nikdy nevzala prášek na spaní, ale někdy mám problém s usnutím.Usnu a hned se vzbudím a pak několik hodin se mlátím na posteli sem tam,a neusnu....Počítám třeba do 700,a asi po 2-3 hod zase usnu.Chodím spát ve stejnou dobu,probouzím se po 6.hod.Když jsem chodila do práce,byla jsem vždycky naštvaná,že nemůžu usnout,nebo se mi zdály samé sny o práci a tím pádem jsem se nevyspala....Taky povinné vstávání bylo děsné.Nyní ,když už by se mi chtělo spát ve dne,tak můžu kdykoliv,takže už tak s tím nočním neusnutím nebojuju.

Přijdou čtyři hodiny - nespím. To já nespim od půl čtvrtý... Viz Vesnička středisková. Zrovna na portálu 60a vice+ to bude asi trochu jinak. I když manželka spí jako dřevo:-)

K pravidlům spánkové hygieny: Jak je možné, že dobře napapaní usneme u řvoucí televize a v tiché, temné a dobře vyvětrané ložnici nikoliv.

Patřím k těm šťastlivcům, kteří prášky na spaní nikdy nepotřebovali. Se zdravým Duchem se usíná a spí celou noc dobře. Pokud se stane, že nemohu usnout, což se občas stane, zeptám se své Duše proč, důvod odstraním a spím.

Špatně usínám , probouzím se během noci . Chodím spát většinou po 23hod. , dříve neusnu.Vypnout mozek se mi nedaří, ale kniha před usnutím občas pomůže. Prášek na spaní si beru jen občas,když potřebuji druhý den být odpočatá.Jinak spím tak s probouzením asi 6 hodin , někdy 7hod. To je moje maximum.

Do spánkové laboratoře bych nešla, protože pod kontrolou, v nepřirozeném prostředí, bych jistě neusnula.

Některá z doporučení nemohu realizovat, některá mi nepomáhají. Na dlouhé usínání používám trpělivost. Jestliže se mi chce spát a sotva zalehnu, mě to přejde a hlavou mi začnou vířit desítky myšlenek, nemá smysl, abych vstala a unavovala se nějakou činností. Během noci se několikrát budím. Léky na spaní jsem brala ojediněle, pokud mě čekalo druhý den něco náročného v zaměstnání.