Štědrovečerní večeře je kalorickou bombou. O svátcích je nutný pohyb

Jen štědrovečerní večeře je kalorickou bombou: po husté rybí polévce následuje smažený kapr s bramborovým salátem, pak mísa cukroví, k tomu na zapití limonády, pivo, vermuty a tvrdý alkohol. Kdo si chce vánočních pochoutek užít a nepřibrat, neměl by zapomínat na aktivní pohyb, varují odborníci.

Aby se člověk zbavil energie přijaté v podobě tradičního smaženého kapra s bramborovým salátem, musel by například tři hodiny cvičit, 2,5 hodiny vydatně tančit nebo čtyři hodiny řádně luxovat, spočítali odborníci.

Aktivní pohyb kromě toho, že si pak člověk vánoční pochoutky lépe vychutná, přispívá i k tvorbě endorfinů. Stačí půl hodiny a začnou se v těle tvořit látky, které velkým dílem přispívají ke zlepšení psychické kondice a dostaví se dobrá nálada.

Lidé se domnívají, že když se celé svátky nezastavili a pořád něco dělali, neměli by přibrat. Pokud ale průběžně stále něco jedí a mlsají, tak jen domácími pracemi mnoho tuku nespálí. Při jednostranném pohybu většinou zatěžují jen omezené svalové skupiny, nebo se unaví spíše psychicky.

Kalorický výdej spojený s domácími činnostmi není příliš vysoký. Při čtvrthodinovém přitesávání stromečku do stojánku vydá člověk 200 kilojoulů, stejné množství energie ho stojí půlhodinové zdobení stromku. Pokud třikrát za den vyluxuje, spálí 600 kilojoulů. Při zabíjení kapra vydá vzhledem k psychickému stresu 150 kilojoulů, při vaření štědrovečerní večeře 400 kilojoulů a při hodinové procházce na půlnoční mši 1000 kilojoulů. Příjem energie z vánočních pokrmů ale bývá vyšší.

Proto lékaři radí vydat se například na rodinnou vycházku do přírody, za minutu chůze spálí tělo 20 kilojoulů. Kdo tráví svátky na horách, může třeba lopatou odházet sníh kolem domu, za minutu tak spálí 30 kilojoulů. Půlhodina strávená na bruslích nebo běžkách vydá na 1200 kilojoulů.

Vánoční příjem energie

vánočka	100 gr	1516 kJ
vosí hnízda	200 gr	1442 kJ
linecké koláčky	100 gr	2400 kJ
houbový kuba	200 gr	3486 kJ
rybí polévka	300 ml	1324 kJ
bramborový salát	200 gr	1766 kJ
smažený kapr	250 gr	2139 kJ
pivo desetistupňové	1000 ml	1310 kJ
kolové nápoje	1000 ml	1630 kJ
capuccino	150 gr	273 kJ

Vydaná energie za jednu hodinu

sledování televize	do 400 kJ
příprava a vaření jídla	do 400 kJ
mytí a utírání nádobí	400 až 800 kJ
stlaní postelí, zametání a vytírání podlahy	800 až 1000 kJ
chůze rychlostí čtyři km za hodinu	800 až 1000 kJ
drhnutí podlahy, luxování, mytí oken	1000 až 1500 kJ
práce na pile, házení lopatou, bruslení, sex	1500 až 1900 kJ
štípání dříví, chůze do schodů	1900 až 2100 kJ
veslování, odhrabování sněhu	2100 až 2500 kJ
běh rychlostí kilometr za tři minuty	2500 až 2900 kJ