Je lepší cvičit 5 minut každý den, než 30 minut jednou za týden

Na www.seniorum.cz v sekci ZDRAVÍ je velice pěkný 12 dílný videoseriál cvičení pro seniory na všechny části těla.

Nikdy jsem pravidelně necvičil, protože mě to nebavilo a snad jsem to ani nepotřeboval. Tady jedna diskutující zmiňuje cvičení "Tibeťanů". Vzpomněl jsem si, že před časem mě toto cvičení zaujalo v jednom časopise, jmenovalo se to "5 Tibeťanů". Někam jsem to založil a budu to muset taky najít a začít. Bohužel ani geneticky získaná štíhlost asi není dána napořád a odchází s mladším věkem.

Díky za dobrý podnět k přemýšlení. Pravidelně denně jsem začala cvičit po úrazu na lyžích v 50-ti letech. Poslední tři roky to docela flákám (z obyčejné lenosti). A zlobím se sama na sebe. Sice denně chodím pěšky do práce a zpět, ale vím, že by to chtělo i jiný druh pohybu.

Pohyb je součástí mého života prakticky od batolecího věku.Od tří let lyže a o chvíli později brusle a kolo.Pak gymnastika a jóga.Tak jsem se úspěšně prosportovala do pětašedesátky a nikdy jsem se hýbat nepřestala.Dnes máme dva sibiřské husky a s těmi každý den pobíhám po loukách i lese.Pohyb je fajn!

Dělat něco pro své zdraví tělesné i duševní - jsou to spojené nádoby , je důležité a každý dle svých možností. Je nám hned líp !

Kromě toho, že hodně chodím, ať už sama nebo se psem,jsem se dala před pár lety na taichi, nordic walking a turistiku. Různé skupiny, různí lidé, ale společný koníček. Všude je mi fajn a jsem určitě v lepší kondici, než dřív, kdy na to nebyl (nebo jsem si ho nenašla) čas.

Chodit na hromadný tělocvik to je pro mně přímo horror. radši plavu. A ráda chodím pěšky.Kdysi jsem ráda jezdila na kole. Ale to teď není možné.Ale výdrž se cvičením jsem neměla nikdy.

Chodím na skupinovou hodinu zdravotního cvičení pro ženy, takové protažení celého těla. A skoro se stydím tam před kolegyněmi přiznat, že cvičím i doma. A po obědě hajdy ven a když některý den musím těch pár kilometrů svižné chůze vynechat, nejsem ve své kůži. Nijak si nefandím, ale jsem na tom teď mnohem lépe než když jsem byla mladší a seděla celé dny na židli v kanceláři a večer byla tak unavená, že jsem se nedokázala k pohybu přinutit. Ano, můj restart souvisí s nemocí a následnou lázeňskou kůrou.

Pozdrav Slunci, tak začíná můj každý den a pokračuje krátkou sestavou cviků -cca 20-25 minut. To záleží na tempu :-) no a kromě středy chodím každý den na hodinovou lekci. Stídá se j´ga s kondičním cvičením. Dělám to tak už od padesáti let, je to moc fajn. Když někdy výjimečně musím vynechat, chybí mi to.

Já chodím cvičit 3x týdně, každé ráno si zacvičím Tibeťany, plavu, a jezdím na kole téměř denně. Pohyb mám ráda